こんにちは。

師走だからなのかなんなのか、
季節柄なのか、時節柄なのでしょうか。
最近、今日はコンディションが十分ではないなと思う日がありました。

リラックスしようと仕事を離れてみても
うまく氣持ちが切り替わらない。

年末やらなんやらで氣を遣うことが多かったからかなー
など原因はなんとなく思い浮かべてみるものの、
なかなか対処ができません。

身体を温める？→めんどくさーい
運動してみる？→めんどくさーい

仕事柄自分の身心を整える術は、
心得ているつもりでも、
氣が抜けている時は、
そもそも身体が動かないもので。
なにをしようと思っても億劫になってしまします。

不思議ですよね。
リラックスも脱力、
やる氣がないのも脱力。

同じように力が抜けている状態ですが、
実は大きな違いがあるのです。

それは氣があるかどうか。

氣。
（漢字の気と氣は同じ意味ですが、本来は「氣」。作りの「米」はエネルギーが八方に飛んでいる様だそうです。）

急に”氣”と言われてもピンとこないかもしれません。

目に見えない不思議な力？？
氣で相手を飛ばすんでしょ（半笑）
などなどと思われそうですが、

氣のトレーニングは
近年では前田健太投手が所属していたLAドジャースやサンディエゴパドレスなど
メジャーリーグでもトレーニングに取り入れられている先端の調整方法なんです。

そこで今日は、
氣を整える呼吸法を簡単にご紹介したいと思います。

１）椅子に座ります。手は膝か腿に。力を抜いて、仙骨を上げることがポイント。
２）まずは息を吐きます。ハァ〜と15カウントかけてゆっくり吐きます。
３）2、3秒待ってから、スゥーと息を吸います。
　　爪先から脚、腹、胸と充満させていくイメージがポイント
（参考：藤平光一著　氣と生活　第一部-7 氣の呼吸法　より）

１〜３を10分以上続けて見てください。

大切なことはリラックすることと（頑張たり無理は禁物！）、
丹田（おへその下）を意識していることです。

徐々に血流が良くなって、
冷えていた身体が暖かく感じられるようになったらOKです。

ちなみに私も、
この呼吸法のトレーニングを専門の先生のもとで、
２年ほど前から定期的に行っています。

当初は無理な呼吸してしまって、
なかなか思うようになりませんでした。

少しづつ数をこなしていくうちに、
自分のコントロールができるようになってきました。

まさに”やる氣”がないときには最適な呼吸法です。

呼吸は免疫にも大切な要素です。

はじめは難しいかもしれませんが、
コツコツと続けてみてくださいね。

株式会社竹屋陶板浴（産業カウンセラー）　宇野武

竹屋陶板浴でも専門家の先生をお招きして
定期的にトレーニングしています。日程等はお問い合わせください。